[...] przerwami , ale teraz staram się systematycznie. Ostatnio mialem przerwę 3 miesiące bo się ożenilem i trochę mnie przybylo i żona mnie goni na silkę! Ostatni okres treningu mialem 9 miesiecy. 2.trenowalem 4-5 razy w tygodniu pon,czw - klatka i tricepsy wt,pt - plecy i bicepsy jak czas pozwalal to w środę lub sobotę barki i nogi [...]
[...] działa prawie jak ECA, prawie - bo bez niemiłych czasem objawów po mahuangu. Jest to łagodny, ale ciągły efekt termogeniczny, no i ma się o wiele większego ''powera'' na treningu, ćwiczy się ze świadomością antyoksydacyjnego i regeneracyjnego działania tego zestawu, ogólne samopoczucie jest super. No i z ALA można eksperymentować - np. po [...]
W sumie po zdjęciach klatki nie widać, żeby Ci brakowało szerokości a bardziej góry klatki, ale tak czy inaczej doszedłeś do pewnego etapu zarówno w treningu klatki jak i nóg gdzie bez dopiętej diety z nadwyżką kaloryczną niewiele zdziałasz. Nie ma jedzenia nie ma energii na treningi i nie ma z czego budować tych mięśni więc dopóki nie ogarniesz [...]
Też mam zamiar zacząć HST, tylko jeszcze nie mogę zdecydować się na jakiś priorytet. Klatka na pewno. Sylwetka jak najbardziej OK - zobaczymy jak zmieni sie po nowym treningu. SOG.
[...] nawet NIE DOTYKAJĄC SZTANGI. Niech nikt Wam nie wmówi, że ćwiczenia na masę są nieefektywne. Ćwiczenia na masę mogą być tak samo trudne i efektywne, jak każda inna metoda treningu. Żywym dowodem na to jest pokaz GIMNASTYKI a gimnastyka to przecież nie trening na mase:D. ps autor tego artykułu pierwszego sparta jest autorem także drugiego [...]
[...] "Trener" Nagi wojownik. Trening siły Nie tylko do sztuk walki Pavel Tsatsouline Trening siłowy bez sprzętu Kształtowanie muskulatury. Rozciąganie... Olivier Lafay w tych książkach jest wiele cennych informacji o treningu bez ciężarów:) Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-29 17:02:10 Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-29 17:31:11
Witam;) nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;) z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;) mniej więcej plan wygląda tak;) L-Sit 3s 15/15/15s Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 [...]
Planu nie mam za bardzo jak wkleić bo jest on u kolegi i wisi na ścianie;/. Ciężary mi się nie pomyliły wszystko sprawdzałem dużo razy. Wcześniej przed podjęciem treningu robiłem sobie wieczorami pompki i dużo pomagałem ojcu przy pracach fizycznych. A ćwiczę dalej i z seriami nie mam problemu a nawet idzie mi lepiej. Ponowną próbę 57,5 brałem od [...]
U mnie praca w nocy pon-piatek, studia w dzien, 3 razy silownia, 2 razy aeroby, przy bardzo dobrym odzywianiu i suplementacji zma spie po ok. 6h w dni treningowe i jestem wypoczety, w dni bez treningu pol do godziny mniej i jest bardzo dobrze.
[...] wagi do izolowania bicepsa bo wtedy mozesz mniejszy ciezar zazucic i mniej powtuzen -mniej bodzcow mozesz tez poprostu jedno i tosamo napazac i tez ci nic to nie da zmiana treningu zmiana technik dluzsza przerwa od treningu zwiekrzenie ciezaru seri mieszanie bic tric jest wiele sposobow pociesze cie ze kolega cwiczy kilka lat i po tym czasie [...]
Jeżeli sytuacja taka ma miejsce tylko w nocy, po wcześniejszym treningu, to raczej nie ma się czym przejmować. Jest to całkiem normalne, że po wysiłku fizycznym, który miał miejsce w zasadzie chwilę wcześniej. Organizm ciągle jest jeszcze gotowy do ucieczki/walki (tak właśnie interpretowana jest aktywność fizyczna). Reakcja więc po wykonanej pracy [...]
[...] poniedzialek;( a mozesz powiedziec mi cos o shotgunie bo czytalem sporo postow o nim ale nie znalazlem odp na pytanie: jak to jest z tym NO...tzn czy daje on efekt tylko na treningu i troche po nim czy ogolnie pompa trzyma caly czas w trakcie stosowania (nawet w dni nie treningowe) ...i czy po skonczonej puszcze zostanie jakis efekt brania tego [...]
No jakby mieli dobrą suplementację i treningu i po roku może nie kafary ale kafarki by byli:) Klata no cienko na ławce więcej niż 80 kg nie ma bata nie wezmę. Ale za to na barki unoszenie 18kg hantle nawet 10 powtórzeń da radę ;)
No jakby mieli dobrą suplementację i treningu i po roku może nie kafary ale kafarki by byli:) Klata no cienko na ławce więcej niż 80 kg nie ma bata nie wezmę. Ale za to na barki unoszenie 18kg hantle nawet 10 powtórzeń da radę ;) Skoro 39 na łapie, a na klate nie weźmiesz więcej niż 80kg to sporą masz dysproporcje, zacznij katować klate i [...]
wrzucam parę fotek po dzisiejszym treningu,waga 2 kg w dół,94kg...aeroby robią swoje8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a961501f330a4a8d8c244cfd538cf5e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21dc7d6af84a4bad9b9389f54c3f781c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7652fd89a3524a5facdc982a39c654c9.JPG
Z tego co piszesz-widzę ,że masz rozsądne podejście do redukcji. Bo cały sens jest po prostu stosować dobre zasady diety i treningu cały czas a nie okresowo.
[...] Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 20:46:58 plan jest prosty rano po przebudzeniu NIOX 4 cap miarka GRENA. przed;NIOX 4 cap miarka HD_BUILD ćwierć miarki INSANA i 1cap VERSA-1 na treningu miarka PURPLE i po miarka GREEN Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2014-04-06 20:57:23
[...] nie pogarsza mu się - jak wyciskał 75 tak i tyle wyciska. Przeszedł wielkich kulturystów wykonujących 2 serie ćwiczenia na grupę mięśnową - doszedł do JEDNEJ serii na treningu klatki! Stąd ten fenomenalny brak spadku sił, pomimo braku treningu. ----- Co sędzin... Pamiętam jak na którychś zawodach akademickich określono sędzinę, która [...]
Ilu tu specjalistów od treningu bramkarskiego ,jeszcze raz powtarzam kawa jest wskazana , dzieci grające wyczynowo na tour tenisa piją zawsze kawę , co do innych napinaczy nie ,musisz być świeży i luźny . Trenowałem wielu bramkarzy od juniora po kadrę olimpijską. Zmieniony przez - tv1canada w dniu 2016-07-18 19:06:05 A na forum jesteś od jednego [...]
[...] Zwalcza wolne rodniki tlenowe. Prezentowany środek dla sportowców Scitec Nutrition WOD Fire Works pomoże Ci ćwiczyć na pełnych obrotach przez cały czas trwania Twojego treningu. W szczególności wskazany jest w przypadku sportowców, którzy chcą poprawić siłę i wytrzymałość mięśni. Zawarte w nim składniki aktywne pomagają w skupieniu uwagi i [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
